大坑登山裝備

 1》煮食*3

瓦斯爐/瓦斯罐

鍋子

大湯匙

碗筷

杯子


2〉登山穿著*5

頭燈

外套

排汗衣

登山褲

登山鞋





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騎馬 - 東海馬場

  東海大學的馬場（由畜牧系管理，並與推廣部合作）目前不僅提供校內教學，也開放一般大眾預約馬術體驗與訓練課程。 以下是為您整理的營業時間、收費標準及報名資訊： 🕒 營業與預約時間 馬場並非像公園般隨時開放進入騎乘，而是採 預約制 ： • 開放時段： 通常配合教練時間，主要集中於日間（09:00 - 17:00 之間）。 • 預約方式： 需先透過「東海大學推廣部」官網報名或電話預約。 💰 費用說明 (依最新課程資訊) 馬術課程分為不同長度的體驗與專業訓練，主要費用如下： 📍 地點與聯絡資訊 • 地點： 東海大學第二校區「馬馬教室」與蓄牧場區域。 • 報名專線： (04) 2359-1239 分機 652（黃小姐）。 • 線上報名： 可至 東海大學推廣部官網 搜尋「馬術」關鍵字。 貼心提醒： 由於馬場位於教學區內，若您只是想遠觀馬兒，平時沿著乳品小徑散步至畜牧區即可看到，但若要觸摸或進入馬場範圍，則必須參加正式課程或活動喔。 您是想為小朋友報名營隊，還是自己想體驗一對一的馬術課程呢？
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廈門銀行- 2026年春節營業日

  ⚠️ 特別注意細節： 1. 「個人業務」vs「對公業務」： • 對公（公司、商務）業務： 從 2月15日（除夕前夕）至 2月23日 全面停止辦理，直到 2月24日恢復正常。 • 個人業務： 2月15日至2月22日期間，廈門工行會安排特定網點值班。通常每個區（如思明區、湖里區）會留 1-2 個較大的中心支行值班。 2. 營業時間縮短： • 春節值班期間的營業時間通常會縮短，一般為 10:00 - 15:30 或 09:30 - 16:00 ，不會像平時開到傍晚。 3. 如何查詢具體值班網點： • 電話查詢： 屆時您可以撥打中國工商銀行客戶服務熱線： 95588 （大陸撥打直撥，境外撥打需加 +86 592）。 • App 查詢： 下載「中國工商銀行」手機 App，在「服務預約」或「網點查詢」功能中，可以即時查看各分行在春節期間的營業狀態。 廈門分行核心網點資訊（建議前往前先確認）： • 中國工商銀行廈門分行營業部 • 地址：福建省廈門市思明區湖濱北路17號 地圖連結 • 中國工商銀行廈門思明支行 • 地址：廈門市思明區思明南路279號 地圖連結 建議： 2月14日（週六）是春節前最後一個所有銀行網點都正常開門的日子，若您有較複雜的臨櫃業務，建議務必在 2月14日 當天辦理完畢。
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桌球原理 - 落點、 旋轉、速度

 教練教我的思維---用第一原理拆解桌球 💡什麼是桌球第一原理？ 🅰️第一原理是一種思考方法，重新思考桌球運動的基本力學原理底層邏輯，而非沿襲傳統技術訓練。 ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ ​1️⃣#物理學：控制球的三要素 ​桌球的本質是透過球拍與球的接觸，傳遞能量並改變球的狀態。任何擊球都逃不出這三個變數： ⓵#落點（Placement）： 空間幾何的分配。利用對角線、長短球來最大化對手的位移距離。 ⓶#旋轉（Spin）： 切向力的運用（馬格努斯效應 Magnus Effect）。這是桌球最核心的靈魂，旋轉決定了球在空中的飛行軌跡、弧線、落板後的反彈方向。 ⓷​​​#速度（Velocity）： 動能的線性傳遞。力量越大、擊球瞬間的剛性越高，球速越快。 --------------------------------------- 2️⃣#生物力學：能量傳遞鏈 ​如果桌球只是「用手打」，那就違反了能量效率的第一原理。為了在極短時間內產生最大爆發力，人體必須建立一個能量傳遞鏈： ⓵地基（支點）： 腳掌蹬地面的反作用力是能量的起點。 ⓶核心（槓桿）： 腰胯的旋轉將下肢力量放大並傳導至上肢。 ⓷​​​末端（釋放）： 身體甩鞭力量釋放能量傳遞、手臂與手腕在擊球瞬間進行細微的調整。 💡​第一原理看生物學： 擊球力量不是來自 肌肉收縮，而是來自 #動量傳遞。 --------------------------------------- ​3️⃣#戰術本質：時間與空間的壓迫 ​桌球的目標是讓對手『無法在正確的時間出現在正確的空間』。 ⓵#縮短對方的反應時間： 透過增加球速或提前擊球點、上升期快速借力打回。 ⓶​#增加對方的空間位移： 透過大角度落點調動。 ⓷​​#破壞對方的時空感： 透過球的旋轉變化讓對手判斷錯誤，導致球拍觸球位置偏移。 ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ 💡如何從零構建桌球？ ​如果根據第一原理 #砍掉重練 ，不會先學「姿勢」，而是先學： 1️⃣#球感：物理理解， 球拍以不同角度摩擦球，球會怎麼飛？理解旋轉。 2️⃣ #發力：生物動力學，從腳踩地的力量如何流動到手指？ 3️⃣#預判：資訊處理， 根據對方球拍撞擊球的瞬間，逆向推算球的物理參數。
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