戶外活動

  https://youtu.be/L68HFciFlzI?si=txqF_skOiyByo4zJ

https://youtu.be/tPNA4l8iExM?si=aF3WxBtkOdjBBM-W https://youtu.be/tPNA4l8iExM?si=EBMm1C45Hcn90k0f   https://youtu.be/f2uLUr7zchc?si=4lYImoRfJB7gtKW3 1》發下旋球 - 接球底部，才可抵消 2〉發右旋球 - 接球右邊，才可抵消 3》發左從球 - 接球左邊，才可抵消 --〉 接球時，拍子接觸球面要和發球同一面，         才可抵消球旋轉的力道 發球時，拍子在球下方，接球時，拍子也在球下方 發球時，拍子在球右方，接球時，拍子也在球右方 發球時，拍子在球左方，接球時，拍子也在球左方

  https://youtu.be/ZQeubViLrXs?si=Ru4-Ev7g6KsCxq-g

 

 很喜歡楊絳先生說的這段話： “ 寬容，是對自己涵養的修煉，偶爾計較，是告訴別人自己不傻。前者是格局，後者是底線，我有不傷人的教養，但不是你傷我的理由！” 人的格局掌控了自己人生的框架，什麼該做，什麼不該做，只有掌控了自己的人，才能讓一個人走向最幸福。 記住了，你不能控制別人，但是你可以控制自己；你不能夠幫助到別人，你可以幫助自己；你不能左右天氣，但是你可以改變你的心情。所以控制好自己的情緒，學會做情緒的主人是學會放下最好的良方。 永遠不要沉溺在安逸裏得過且過，能給你遮風擋雨的，同樣能讓你不見天日。只有讓自己更加強大，才能真正地撐起一片天。 女人要學會提升自己格局，你的格局有多大，心胸就有多寬廣，活的就有多精彩。 你讀過的書，走過的路，見過的人，數過的道，看過的風景，組成了你的眼界和格局。 很喜歡的一段話：“ 心中有事，還能若無其事，便是格局，心中有事，裝作若無其事，便是閱歷 。” 御姐語錄

 拜託大家，把這則貼文看完並分享，謝謝大家。 🏔️ 登山是挑戰自我、實現壯闊「夢想」的過程，但絕不能兒戲。 每一次成功登頂的背後，都必須仰賴周全的準備和堅實的團隊合作。近期發生玉山後四峰的山域事件再次警示我們，領隊的專業與態度至關重要，山友個人也必須將安全責任永銘於心。 只有選擇負責任的領隊，以及與隊友建立深厚的夥伴關係，才能有效降低山區風險，共同應對博大山徑中潛藏的未知與變數。 ‼️以下四項關鍵，提醒喜愛登山活動的山友 ⚠️ 慎選領隊與隊友： 慎選領隊與隊友，是登山安全的第一道防線。請務必選擇口碑好、專業且負責任的「好領隊」！ 1️⃣領隊之責1：領隊應隨時掌握隊伍狀況，懂得應變突發狀況，對全隊安全負起責任。 2️⃣領隊之責2：領隊負有隊伍領導、隊員安全看顧及緊急事故處理之責。 3️⃣領隊之責3：領隊應隨時留意隊員的高山症狀，如遇緊急事故，應留於現場，立即通知消防救難單位。 4️⃣提醒，登山是團隊行為，每個人都要為彼此的安全負責。建議不要與不熟識的陌生人組隊爬山。 ⚠️ 團隊行進原則：不脫隊、不逞強、須自評 確保隊伍在移動中保持穩定與互相照應，是降低風險的必要手段。 1️⃣團體不脫隊：腳程快的切勿脫隊，將隊伍拉得過長。 2️⃣落隊須陪同：腳程慢或身體不適的隊員如果落隊，務必要有隊員陪同照應，以利互相扶持與即時回報狀況。 3️⃣隨時評估回撤：請沿途隨時隨地評估自己的體能狀況。不行就果斷回撤，切勿硬是要往前推進！ ⚠️ 高山風險管理：遠離摸黑與失溫 冬季高山氣溫低、風寒效應強，許多山區已開始有結冰情況 。謹記「333原則」：失溫3小時即可能死亡。 1️⃣提早出發，遠離摸黑：路途遙遠務必提早出發。夜間氣溫驟降，能見度低，容易因摸黑而增加體力消耗與失溫風險。 2️⃣避免失溫：隨時調整衣物（多層次穿著），避免因流汗或淋雨導致衣物潮濕，這是失溫的最大幫兇。務必備妥保暖衣物，不要因為是往返行程輕裝而行，並攜帶足夠的食物與熱飲，確保身體有充足的熱量產出。 ⚠️玉山後四峰非親民路線： 玉山後四峰（玉山南峰、東小南山、南玉山、鹿山）考驗極大，請務必謙卑以對。 1️⃣導航是救命關鍵： 玉山後四峰已每百公尺設置反光路標。路感不佳、不會判斷正確山徑的山友們，請務必下載並學會使用離線地圖，這是防止迷途與摸黑的關鍵自救技能。 2️⃣鹿山警示： 特別是海拔先降後升的鹿山，有「去的了、回不...

  1》左旋球：球在球拍上順時鐘滾嗯        發球時，對手球拍往左，則接球球拍往右       --》往對手反方向打 2〉右旋球：球在球拍上逆時鐘滾        發球時，對手球拍往右，則接球球拍往左       --》往對手反方向打